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在噪声环境里作业的人们，如果忽视自我防护和保健，长期下去，就会严重影响身心健康，值得引起人们的高度重视。那么，应该如何加强自我防护和保健呢？ 防止“病从耳入”人们在噪声环境里作业时，应佩戴好护耳器、耳塞以及防护头盔等防护用品，切不可嫌麻烦而弃之不用。据调查，目前我国有不少作业场所噪声较为严重，而且有近60％的人忽视自我防护，很少佩戴预防噪声的防护用品，就连最简单的耳塞也不佩戴，这是不对的。在美国等一些西方国家，工人们佩戴预防噪声防护用品已成为一种自觉行动。 注意休息人们在噪声环境里作业时，如果觉得不舒服，应该暂时脱离此环境，找一间安静无声响的房间休息一下，也可到作业场所附近的树林里散散步，静坐一会儿。如果作业场所附近有小溪，则可在小溪边坐一会儿，听听流水的叮咚声，这样可缓冲情绪的紧张感。下班回家后，应尽量减少收看电视和收听音乐的时间，并注意调小音量。有些人下班后不注意休息，还长久地泡在舞池里，这样长期下去，就会对身体带来更加严重的危害。在噪声环境里作业的人们回家休息时，家人要充分体谅，尽量减少家庭里的噪声，使其能好好休息。 适当补充维生素长期在噪声环境里作业的人，体内维生素的消耗量是较大的。如当人们在90分贝噪声环境里作业4小时后，体内的维生素B1、C分别减少30％和35％，B2、B6也相应减少，因此，应适当予以补充。长期在噪声环境里作业的人每天补充100毫克的维生素C，就可使肌肉耐力提高，疲劳的感觉减轻，补充B1、B2、B6等维生素也各有相应的防护作用。人们应该多吃一些富含维生素B、C的蔬菜、水果以及瘦肉类。最近，美国加州大学劳动卫生保健中心研制出了一种抗噪声的新药，这种药实际上是以维生素C和B族维生素为主，再辅以11种氨基酸衍生物和4种微量元素配合而成的。若人们在噪声级达80分贝的环境里作业，服用此药后，其血压、心电图、脉搏、呼吸均与在噪声为30分贝的环境里无异，不会出现头昏、目眩、耳鸣等不正常情况。另外，适当补充一些氨基酸也是有利的，它能改善人们的工作能力。 经常进行身体检查在噪声环境里作业的人，每年都应进行一次身体检查，尤其是在80～100分贝噪声环境里作业的人，每半年检查一次身体为好。在身体检查时发现有异常者，应积极进行治疗。
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