丽人开车毋忘保健
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2006-03-31 01:20:00

    在车水马龙中，女性驾车一族为其平添了一道风景线，这种说法是几年前的事了。如今的丽人们，不管是公务还是购物，真的与车荣辱与共了。

    由于女性固有的生理特点，在不同的生理期内会有不同程度的生理和心理上的变化，且容易感到疲劳，因而影响到身心健康，甚至危及行车安全。如何注意自我保健，女性更当关注：休 闲 居 编 辑

    避免疲劳，注意经期保健

    女性易产生疲劳的原因，主要是由于缺铁性贫血(月经引起)和精神紧张。有不少女性经期生理反应很明显，烦躁不安、情绪不稳、脾气也比平日暴躁易怒、嗜睡；精神紧张更加重。身体上会感到腰酸腿疼、腹部发胀发坠，有痛经史的女性会有头晕头疼现象。因此，女性在开车时更应保持开朗乐观的情绪并保证充足的睡眠；多吃些豆类、芹菜、动物肝脏等含铁丰富的食品；还应多听些轻松悦耳的音乐；并注意保暖。如反应严重，应暂停开车。

    注意妊娠期保健

    女人总是少不了这一关。妊娠初期反应最为厉害：头晕、疲乏、恶心甚至呕吐。此间要多吃些蛋白质、维生素含量高的食物、妊娠中期，要少开长途车，避免走凹凸不平的山路。妊娠六个月以上者，要停止开车。

    避免噪音震动

    女性开车更要经常检查减震器，保证减震性能良好；在道路不平时，减低车速，减少震动；同时避免噪音的危害。在日常生活中，多吃些B类维生素类食物，象瘦肉、豆类等等。(B类维生素具有抗噪音的作用)

    教你一套司机操

    1.手指运动：两臂前平举，掌心向下，左手大拇指压住食指，右手大拇指压住小指，然后左手由食指到小指，右手由小指到食指，依次用力弹出，二个八拍后两手依次握拳一变掌一握拳交替运动，速度可由慢到快。

    2.上肢运动：左臂先于一拍做动作，依次叉腰、侧平举、屈肘触肩、上并。然后依次向下做。第二八拍时，右臂做，动作亦同。

    3.伸展运动：两臂上举的同时，把头低下去，两臂放下时抬头向后仰；左臂侧平举同时头向右转，右臂侧平举时头向左转。

    4.绕环运动：腕绕环，屈臂身体前，十指相对，以腕关节为轴，左右手分别按顺、逆时针方向绕环，第二八折时，开始交换方向做；肘绕环，两臂侧平举屈肘，以肘关节为轴，左右前臂分别按顺、逆时针方向同时绕环，臂绕环，以肩为轴，左右手臂分别按顺、逆时针方向同时在体侧绕环，二八拍后交换方向。

    5.踢腿运动：左臂侧平举的同时右腿向外侧踢，右臂侧平举的同时左腿向外侧踢；左臂前平举的同时左腿向前踢，右臂前平举的同时右腿向前踢。

    6.全身运动：休前屈，两手指头分别触及异侧脚。(左指尖接触右脚尖，右指尖接触右脚尖)左腿向前跨一大步成左弓步，同时上体抬起，左臂向左前方斜上举，手掌向内旋；右臂向右后斜下方伸，手掌向外流，还原后可换另一方向。

    这种不对称体操练起来极富情趣，健脑益智消除疲劳。你不妨也试一试。

≡ 查看、发表评论 ≡