减肥食品
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  发布时间：2006-06-01 07:41:01

　　第一类：主食

　　減肥時可以用五穀米或燕麥或糙米，來取代一般常吃的白米或麵粉製品。休 闲 居 编 辑

　　第二类：水果和蔬菜

　　水果大約控制在2份，蔬菜至少3份以上，蔬果主要提供維生素，礦物質及纖維質，可以改善便秘，對於減肥有很大的幫助。

　　第三类：蛋白质

　　包含奶製品，可預防骨骼疏鬆，肉魚豆蛋類，可以提供優質蛋白質及B群及礦物質.

　　第4層油脂類：

　　控制在2湯匙，可以幫助減肥時脂溶性維生素吸收，維持正常生理機能，比較不會發生皮膚炎的現象，可以延長胃排空的速度降低飢餓感。

　　減肥的人越在上方的食物，要吃的越少。減肥並不是拼命節食不吃，只要按照著飲食金字塔合理份量來吃，也可以達到均衡飲食攝取到營養素，享受愉快的減肥成效。

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