明星女主播的瘦身操
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发布时间:2006-01-08 19:43:35
★蓝心湄
瘦手臂:休闲 居 编辑
1、双手往左右打直,手指贴合指尖向上,在空中画圈圈(从小圆画到大圆,速度要慢)
2、如果会感觉到手臂发酸,就表示做对了
瘦腰:
1、上半身不动,半蹲
2、腰前后左右摆动
瘦臀:
趴在地,大腿往后踢
瘦大腿:
上半身不动半蹲,抖动大腿
★ASOS
提臀
1、躺在床上屁股往上顶,一天50下即可
2、PS:动作放慢,不能太快,否则会没有效果
瘦小腹:
仰卧起坐,一天60下,持续几周就很有效果
★罗璧玲
爬楼梯减肥法
爬楼梯对臀部很好,想瘦屁股的,可多多快走爬(上)楼梯
★陶晶莹
瘦手臂:
准备两瓶矿泉水,用两手将之举起、放下,持续15~20分钟即可
瘦小腹:
也是推荐仰卧起坐,睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟,可帮助隔天消除宿便
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