全球最流行的3组健康塑身法
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  发布时间：2004-10-22 04:15:55

　　12%锻炼臀肌跑得快
　　
　　腿粗并不代表速度快。佛罗里达大学的一项研究表明，强健的臀部屈肌才能让你更快更敏捷。这个研究小组对24名学生进行了抽样，他们发现那些臀部肌肉加强了12%的人，速度要比别人快4%-9%。研究者们因此建议，可以使用弹力绷带来锻炼你的臀部：保证绷带一头固定在地板上，另一头则系在你的脚踝上，然后抬膝至腰部高度，再放下，左右腿各如此做20组动作。
　　休 闲 居 编 辑
　　每天2次喝热汤有助于减肥？
　　
　　在大冬天喝点暖暖的汤能帮你减肥。宾夕法尼亚大学的研究人员对147位男性和女性(这些人在1年中始终控制饮食的卡路里)做的研究表明，那些在一天里喝两次热汤的人，比那些爱吃像脆面包之类零食的人多减去50%的重量。比如，用黄豆煮的汤就很健康。
　　
　　美胸锻炼法
　　
　　哪个女孩不希望有完美的胸部曲线呢？
　　
　　动作：跪在地上，双手撑地，肘关节略微弯曲，双掌之间的距离比双肩稍微宽一点。然后，双肘慢慢弯曲，直到你的鼻子碰到地面。停顿一会儿，然后缓缓恢复原来的姿势。以15次为一遍，重复两遍。
　　
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