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局部肥胖如何减肥？ 全身性肥胖的减肥，通过针灸、药物、节食、增加运动，都能收到良好效果，但局部肥胖的减肥治疗却有一定的难度。现实生活中，腹部及大腿部的肥胖是常见的局部肥胖，除了疾病因素带来的局限性肥胖外，单纯性肥胖的局部肥胖以大凸肚、胖臀最为突出。 在讨论如何使局部肥胖减肥前，首先应当使人们弄清楚一些模糊的认识。我们仅举腹部肥胖来加以说明：休 闲 居 编辑 腹部肥胖仅有“大腹肚”的人，未必一定很胖，很多看来苗条的人，肚子上也可能存在过多的脂肪。是否肥胖，可用两个简单的方法来鉴定一下：一是直立下视，当目光被肚子挡住、看不见脚尖，说明腹部肥胖了；另一方法是仰卧沿胸腹放一把尺子，如尺子不平稳，被肚皮支起，说明肥胖了。国外一些地方用腹臀围比来判断是否腹型肥胖值得借鉴，当腹(腰)与臀围之比，男性>0.95、女性>0.85，就说明已经肥胖了。 有人说男性常喝啤酒会有“啤酒肚”，其实不尽然，很多生过孩子的妇女，她们的腹部，尤其是下腹部也会有很多的脂肪堆积。这主要与哺乳有关，乳汁能带走脂肪，过早断奶的母亲，常常容易在腹部堆积脂肪。 有人对“大腹肚”的人又说：少吃饭就够了。其实这也是没有道理的。“大腹肚”的脂肪并不是因为饥饿而能消除，而是必须增加纤维素丰富的饮食物，促进肠蠕动，才能有利于消除腹部脂肪。 采用仰卧起坐能消“大腹肚”，这并不完全正确，因为仰卧起坐只进行了局部肌肉的训练，并不能直接消除脂肪，只有全身的运动，才能消除全身(包括腹部)的脂肪。每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车，练拳是最好的耗能方法。 “大腹肚”怎样减肥呢？饮食改为液体食谱为主，增加排泄；局部应用减肥霜；局部手术吸脂；应用微电脑控制的中频电流治疗仪进行局部的热按摩，不光肚子，大腿、小腿亦有效，每日一次30分钟。坚持一个月效果甚佳。 |