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医苑时话:热浪袭来防感冒 又一拨热浪袭来,热伤风、感冒的人真多。他们头疼、疲倦、厌食……不少人精神怠倦，整天懒洋洋、无精打彩，总感到口渴，水喝多了又口淡。 人们有各自避暑的方式。叹空调是最简单的选择，空调让白领们又爱又恨,美美地享受室内清凉舒爽的同时,又不可避免的频频进出,忽冷忽热容易造成抵抗力下降,再加上长时间呆在封闭的空调环境中,一旦有人患上感冒,极为容易传播，特别是抵抗力弱的人,感冒和其他病毒说来就来。休 闲 居 编 辑 医生提醒，千万不要忽视夏天里的感冒，越来越多的人们因为安逸于空调带来的清凉而忽视了自身的健康。尤其是工作在写字楼里的白领们，白天工作的办公室有中央空调的“呵护”，晚上应酬、聚会的餐馆也有清凉风提供，晚上回到家第一件事就是打开空调，处处被“人造清凉”包围着。孰不知，我们的免疫功能就像空调的温度一样不知不觉也在慢慢下降，感冒和其它病毒乘虚而入，侵蚀我们的健康。 如何在盛夏增强自身的抵抗力呢？医生建议：首先，要坚持做适可而止的运动(尽量避免室外活动，特别是在中午等时间段。)，适量的运动应安排在早晨和晚上等无日光或日光较弱时进行。老年人及儿童更应避免日光直晒。 必须进行的强日光下活动，需用遮阳伞或遮阳帽，并减少活动时间。 长期处于空调环境下，应间断的短时间室外活动，以增强人体的抗热能力。 饮食宜清淡，出汗多者，多食稀粥和饮料(含盐饮料)。 怕晒的女士们也可在晚上去室内球馆做一些球类运动。在夏天更需要多出些汗来帮助人体的新陈代谢，尤其是久待空调室的人们。其次，要注意室内的通风，晚上开了一夜的空调，早上临走前开窗让室内空气保持流通，避免封闭环境中细菌的滋生。此外，注意多饮水和补充果蔬，摄取足够量的维生素C。对于那些不爱吃水果蔬菜的人们，选用维生素C泡腾片是既可偷懒又有效的方法。 |