医疗体育防治颈椎病效果怎样？
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  发布时间：2005-11-09 13:55:58

    颈椎病是老年人的常见病。对颈椎病人结合牵引、推拿进行体育医疗，是治疗颈椎病的有效方法之一。

    体育治疗的方法是：在进行完牵引治疗后，让病人手持哑铃(25～35kg)或徒手做10个专门的体操动作练习，主要锻炼颈部、背部、肩胛带和上肢的肌肉功能。休 闲 居 编 辑

    预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂，两脚分开，与肩同宽。

    (1)屈肘扩胸：8～16次。

    (2)斜方击拳：屈肘，两手至腰间，向对侧斜方击出，左右交替，各6～8次。

    (3)上方击拳：屈肘，两手至腰间，向上击出，左右交替，各6～8次。

    (4)侧方击拳：屈肘，两手至腰间，向侧方击出，左右交替，各6～8次。

    (5)直臂前上举：左右交替，各4～8次。

    (6)直臂外展：左右交替，各4～8次。

    (7)耸肩后展：两臂垂直，两肩尽量上抬，然后向右旋转，6～12次。

    (8)肩臂后展：两肩臂同时进行，肩和上臂要用力，6～12次。

    (9)直臂前后摆动：摆动时两臂尽量后抬，6～12次。

    (10)抗力性头后仰：两手交叉至头后，头后仰时两手给予一定阻力。

    注意事项：做前9个动作时可持哑铃，也可徒手，但一定要握拳。动作要缓慢平稳，用力由轻到重，使肌肉和韧带得到充分伸直，但以不引起明显疼痛为度。

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