老年人如何对付春困
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  发布时间：2005-09-18 17:42:20

    “春困秋乏夏打盹”，春天已经来临，不少老年人开始感觉到春困的厉害。明明昨晚睡得还行，可是到了中午吃完午饭，浓浓的睡意还是袭来，怎样才能战胜春困呢？
 
    医学研究证实，春 困主要是因为人和自然界的其他动物一样，也有“冬眠期”。在寒冷的冬季，人体的各个器官为了保护自己都处于一种休眠状态，和其他季节相比不是那么活跃。由于老年人年老体弱，适应能力较慢，虽然已进入春季，他们的身体还没有恢复到充满活力的状态，而到5月份以后，才是身体真正复苏的时节。所以在此之前，老年人或多或少都有一些疲乏的表现。
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    另外，人体中调节身体状态的松果体是一个对光线非常敏感的组织，只有随着日照时间的不断增长，它才能让人们进入夏天那种精力旺盛的状态。
 
    怎样才能克服春困呢？首先选择好睡眠时间。最好的入睡时间是晚上10点半或11点以前，因为12点是睡眠的高峰，在这段时间里睡眠质量比较高，如果错过了，就可能出现入睡难、睡眠质量差等种种问题。
 
    同时，睡觉的姿势也很重要。根据专家们的研究，睡眠时最好采用右侧卧位，中医理论中也有“血卧归肝”的说法，肝在人体的右侧，所以这种睡姿有利于肝功能的改善。另外，心脏在左侧，右侧睡才不会压迫心脏，给心脏造成负担。
 
    为了保证良好的睡眠，除了睡前不做剧烈运动、不吃东西，少喝水外，只穿尽量轻薄柔软的内衣和选择好枕头的高低都对睡眠有重要的影响。同时睡眠时要保持背部的伸展状态，选好有支撑脊柱功能的床褥和枕头。

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