养生之道 |
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谨防“节日综合征” “购物综合征” 休 闲居 编 辑 节日市场一片红火，走进各大商场时，广告扑面而来，货物目不暇接，灯饰五光十色，人们摩肩接踵……就在此时，有些人突然出现头痛头晕、心慌气急、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状，去医院检查也没发现什么大的毛病，这就是节日“购物综合征”。发生的主要原因：一是购物者受到环境的污染；二是购物者心理压力过大。噪声、环境污染使人血压升高，悬浮颗粒物刺激着皮肤、呼吸道及结膜炎；而心理反应的叠加和累积，增加了购物者的紧张、倦怠、焦虑和不安。 “厨房综合征” 节日全家团聚在桌前，品尝佳肴，尽情地享受假日的温馨。但家中的入厨者往往感到腰酸背痛、周身乏力、不思饮食。更有甚者，出现胸闷、头晕、喉头不适等症状。到医院检查也查不出什么大毛病。专家指出，其实这是患了节日“厨房综合征”。家庭入厨者为了使家人节日愉快，使出浑身解数，烹调出一道道美味。这些节日菜在其采购、加工、制作过程中，不仅有相当多的工作量，而且在精心制作时，须时刻注意烹调的程序和方法，如原料的配置比例和投放时间、火候的掌握等。因而，入厨者往往精神和体力连续长时间地处于高度紧张状态，容易产生疲劳感。更为重要的是入厨者在炉前、灶旁忙得团团转的时候，吸进了油烟中的丙烯醛，这是一种有碍人体健康的物质。油温越高，烹调的时间越长，丙烯醛的生成越多，对人体的危害就越大。 “娱乐综合征” 有个小学生，平时家长管得严，电视不让看，游戏机不让玩。去年春节放假期间，家长终于允许他玩网络游戏了。他一连玩了3个通宵。正月初四早上，正玩得起劲之时，突然视力模糊起来。家人将其送进医院，虽然经过及时救治有所好转，但是视力受到了严重的影响。节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食。长时间上网和玩麻将不但影响正常生活，使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，而且容易引起家庭矛盾，导致人际关系紧张。如果上网或打麻将场所有吸烟者，久处污染环境中，还容易引起呼吸道疾病。平素有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，在玩的过程中因紧张会诱发中风、心绞痛、心肌梗塞，甚至猝死现象，所以上网和玩麻将一定要有节制。好战者更要增强自我保健意识，特别是那些孤独寂寞、体虚多病者更要保重，不可贪一时之欢，遗百年之憾。 “节后综合征” 每年春节长假过去后，生活中很多人都有这样的体验：在节后的两三天内，上班的工作效率低；老人难以适应突然恢复的安静日子；孩子无法安心为即将开始的新学期做准备……这就是近年出现的所谓“节后综合征”。为什么会出现“节后综合征”呢？这是因为：长假娱乐过度，甚至通宵上网打牌等，不给身体充分休息的时间，这样就扰乱了人体生物钟，造成植物神经功能紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门；长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了，到上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而对上班产生恐惧心理。 预防“节日综合征”的对策 基于以上各种“节日综合征”的表现，现提出几点预防对策： 避免过劳 每到年关，人们“忙年”，为了应酬，不知疲倦。年轻人虽然抵抗力强，可能“耐劳”，但过度疲劳也易生病；而中、老年人更须当心。因此，提醒人们在节日期间，防止过度疲劳，务必注意劳逸结合，学会放松。 平衡膳食 鸡、鸭、鱼、肉，美味佳肴，不可过食；注意多吃新鲜蔬菜、水果及粗粮；同时还要做到“饮食有节”。膳食“酸碱平衡”是营养之道，不可违背，否则容易生病。 娱乐有度 节日期间，上网吧，搓麻将、打打牌，适度娱乐有益身心健康。然而太过有损健康。须知，任何事物都有“度”，超过了限度就会走向反面。健康更是如此。所以，在娱乐一两小时后，离开现场，外出活动活动，“点到为止”。 莫忘运动 由于节日期间营养丰富、活动不足、心理紧张，更容易导致疾病。预防“节日病”的最好方法是到户外去运动，这是防病保健、调节身心的好方法，不可忽视。 |