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帮帮我吧! 考试之前我都会莫名其妙地心发慌,对考试有种恐惧感,这是不是心理问题啊?请问有什么方法能缓解呢? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这是心理压力在折磨你. 1 建议你像"家有儿女"中的夏雪一样去干干活,把考试抛开(前提是在考试前一天,而且你在之前你得先复习好功课),或大玩一场. 2 复习要选择重点\考点以及自己最不拿手的知识复习,千万不要没头没脑的死复习,那样紧迫感和压力感会变本加厉的缠着你,使你更加烦恼,甚至会想不开. 3 在心里默默地对自己说一百遍"我不怕考试". 4 听听你平时最爱听的歌,缓解心里的压力. 5 晚上一个人躲在房间里,闭上眼睛,深呼吸,笑一笑,对着天花板说像"考试算什么""考试内容绝对不难""这次考试简直就是小菜一碟"之类的话来鼓励自己.发泄完后,开灯,感觉自己像打了一场大胜仗,心情激动.建议与第3种方法结合用效果更加好. 6 吃凉牛奶和花生都有镇定效果,或者吃你爱吃的东西. 度过考试大关之后,不要管考的怎么样,要总结原因,告诉自己下回要加油.而且平时也要好好学习,这样漫漫的就不怕考试了. [注:这是一个漫长的过程,务必坚持,坚持才是胜利!!!] |