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我怎么才能减肥呢？？？帮帮我/ 如题，我现在就是早上吃2根油条一个茶鸡蛋，中午一些盖饭，晚上尽量就很少吃，然后下班会走将近50分钟的路回家，然后坐公车，这样能不能减下去呢。或者有别的什么方法吗？要科学一点，不要说减肥还要减健康，减完以后反弹特厉害那种，好心人或者减肥成功人士来帮我解答出注意。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 往往肥胖者都是因为懒惰,意志力不坚强,贪食造成的!只要不懒惰,管住自己的嘴巴少吃,肯定不会胖的过分的!适量的体育锻炼可以保持一个好的身材!良好的作息时间也是减肥的关键!不吃东西是最不科学的减肥方式,减肥人士,更应该对吃要求的精益求精! 早餐:脱脂牛奶或者酸奶250g.水果1个.水煮蛋白1-2个.全麦面包片2-3片或煮麦片(吃每样东西时最好中间间隔5-10分钟) 中餐:可以多吃点,碳水化合物,生蔬菜,精瘦肉类,海鲜类,少食动物性脂肪多的食物 下午3-5点根据情况不同可以加一个水果! 晚餐:适量水果+生蔬菜或者脱脂牛奶250g 只要坚持肯定会瘦身成功! |