怀孕6个月了非得吃钙片吗?不吃行不行?
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发布时间:2006-05-05 15:35:44
>>>>>>>>提问休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:可以呀!
不过那你就得多吃点含钙高的食品(在此段时间里应感要适当补充婴儿需要的大量元素,有助于胎儿的成长),
我建议你参考下表再选择吃钙片还是吃食品!
表1 常见食物中钙含量(毫克%)
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食物品种 含钙量
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虾皮 991
虾米 555
全鸡蛋 46
鸡蛋黄 112
酸奶 81~161
鲜牛奶 82
全脂牛奶粉 676
豆奶粉 149
炒花生仁 284
豆腐 164
豆腐干 1739~1019
豆奶 23
小蒜 89
芹菜(茎) 80
大米、面粉 <30
菠菜 66
茴香菜 154
苋菜 178~187
小白菜 90
小葱 72
长茄子 55
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奶类是钙质的最佳来源,不但含量丰富,而且吸收率高。因此,提倡增加鲜奶及奶制品的消费对改善人群健康状况有重要意义。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源,蛋中的钙主要存在于蛋黄中。绿叶蔬菜中含钙也不少,但是有些菜草酸含量高(如苋菜),不但自身的钙不能很好地被吸收,还影响其它食物(如牛奶)中钙的利用。表1列出了常见食物的含钙含量。
希望我的建议对你会有帮助,谢谢!
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