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臀部下垂怎么办？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 臀部下垂大多是因为平时不喜欢运动，一坐就坐好长时间，而且不注意饮食。 最简单有效的是后抬腿。 其实局部瘦身主要是要针对局部运动啦。 此方法对臀部扁平有效（翘臀），但不知对臀部肉多起不起作用……应该还是锻炼得到吧^^ 1、基本动作 面墙而站，要有些距离让手扶住墙。上半身离墙近，下半身较远的姿势（汗|||这种叙述）。然后向后抬起一只腿，不要太快，10下（这个自己控制）。 然后换另一条腿做。至少做4组。 虽然很简陋，但也很有效。 2、其实是改良版…… 侧卧在床上，单腿尽量向后抬腿。 或者上身和双脚向上抬起，尽量向上伸，保持几秒。 第二种方法还可以把背部的肉拉紧哦~~ 3、就是小S说的吸气紧股提臀啦，这个可以偷偷做，而且哪里都可以~ 不过要注意的是，停止锻炼过些时间肯定会失去效果的。不过现在也没有一劳永逸的方法。 4、坐姿要正确哦~坐2/3就可以了，而且腰部要挺直。平时多动腿，臀部也会锻炼到的。 5、内裤要有弹性，能包住臀部的。不要为了pp就选择那种sexy的小kk，棉质的比较好。 |