健康生活每一天
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  发布时间：2004-05-03 19:28:45

    你总对女友感到惊奇：她从来不叫累，乐观愉快，朝气蓬勃。可你的生活正相反，家里乱糟糟，既要忙一日三餐，又要教孩子学外语；既要照顾年迈的老人，又要喂养宠物……总之，从清早忙到深夜。这一切跟你的生活方式或生活习惯有关。只要你稍做改变，旺盛的精力一定会回到你的身上。

    睡个好觉
休 闲 居 编 辑
    每天在同一时间躺下睡觉，敞开窗户通风，不要把身体裹严实，一条优质轻盈的被子就够了。胃撑得满满的，或者完全空空的，都影响睡眠。

    把握晨练

    积极运动能唤醒神经系统，振奋精神，驱除萎靡不振和无精打采。

    先一杯，再三杯水

    早晨，空腹喝一杯水，然后，白天再喝三杯水。没有水分，大脑的活力会降低，容易出现疲劳感。要喝普通的净水。各种汽水和含咖啡因的饮料没有好处。

    有价值的饮食

    不要吃撑。下列物质有助改善新陈代谢：

    铁：鸡肉和鱼肉含有铁。维生素C促进铁的吸收，而咖啡或茶则影响其吸收。

    硒能较好地克服疲劳和抑郁。含硒食品有海产品、蒜、核桃等。

    维生素B把脂肪变成能量。各种谷物食品、绿叶蔬菜、豆类、肉类和核桃含有维生素B。

    钾和钠：西红柿、土豆、香蕉、橙子和豆类等含有。

    别忘记运动

    如果你一连几小时不改变姿势坐在办公桌前或计算机旁，这样，精力很快就会消耗殆尽。要学会自我调整：坐直，不要低头，每隔40－45分钟站起来走一走，转一转，伸展四肢，做做简单的体操。

    心平气和

    一连24小时考虑自己的问题，这样把精力都用完了。把理不清割不断的念头丢到一边，哪怕用30分钟反思自己。从旁观者的角度审视自己的生活。你会明白，多数问题是你自己想出来的，剩下的真正的问题，解决起来也不要操之过急，免得过于费神。

    了解家庭药箱

    有些药有副作用，会引起贪睡和消沉。在服药前，先看清说明书。

（北京青年报）

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