视力保健操
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  发布时间：2006-04-25 06:41:57

    根据针灸经络学说，透过对穴位持之以恒的按摩，可以减缓肌肉疲劳，预防近视，改善视力。其步骤如下：

    按摩睛明穴（眼内角）：用单手的拇指与食指按住睛明穴，往鼻梁柱轻揉七七四十九次。 休 闲居编 辑

    按摩攒竹穴（眉头）：仿上之手法轻揉七七四十九次。

    按摩腰穴（眉毛正中央）：食指按住鱼腰穴，中指放在食指上，以逆时钟方向轻揉七七四十九次。

    按摩太阳穴：仿（3）之手法，一样轻揉七七四十九次。

    按摩承泣（眼眶下缘瞳孔正下方）：手法同（3），轻揉七七四十九次。

    双手抽搓热再盖住双眼约30秒

    作以上按摩步骤，仍应注意以下几点：

    要剪短指甲，洗净双手

    穴位要正确，手法要轻缓，以感觉酸为良。

    若眼睛或面部发炎，则暂停按摩。

    另外在饮食摄取上有以下几个要点：

    多摄取含维他命A、B1、B2、C、D之食物：

    如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼肝油、菠菜、油菜、南瓜、胡萝卜、苹果、橘子、杨桃、葡萄、柿子、杏等。

    多摄取含钙、磷、铬、铜、锌之食物：

    如牛奶、蛋、鱼肝油、牛、羊、*肉、鱼、蝦、牡蛎、海带、紫菜，海蜇及绿叶蔬菜等。

    要少吃糖：食糖过多会导致体内钙与铬减少，也会带走大量的维他命B1造成视力减退，故不宜过份食糖。

    忌辛辣刺激性食品与饮料：如大菲、胡椒，辣椒，浓茶，咖啡，酒类，会造成视功能损害，故不宜。

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