别吃饱了就睡
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  发布时间：2004-01-28 06:58:16

   很多人每天吃饱了饭后就犯困，只想躺下来睡觉，什么都不干。俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两。”医生提醒大家，饭后立即上床不仅容易发胖，更易引起消化不良。

    西医：饭后就睡易中风
休 闲 居 编 辑
    武警北京第三医院杨娜医生介绍，人在吃饱饭之后，尤其是某一顿饭量骤然增多的时候，人更易犯困，倒头便睡，会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。此外，人吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风等的发生。

    中医：饭后1-2小时肠胃最繁忙

    北京中医院王国伟医生讲，食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积，导致发胖。

    中西医共同建议：

    饭后不能马上躺着，但更不能立刻做剧烈运动，适当地站立或者慢走可作选择。(尉蓉晖 靳军)

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