最简便的防癌措施
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  发布时间：2004-06-30 04:01:48

　　医学科学家通过研究已经证实有些癌症是完全可以预防的。要防患于未然，必须从小事做起，做好自我保健。
　　
　　睡好觉
　　休 闲 居 编 辑
　　澳大利亚专家指出，人体细胞分裂的高潮是在夜间入睡以后，如果睡眠不好，人体就很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞，故保证睡眠质量乃防癌首要因素。
　　
　　常欢笑
　　
　　"笑一笑，十年少"。日本专家做过实验发现，癌症病人笑过之后，体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高。
　　
　　少吃点
　　
　　少吃，但也不要过分。原则是吃饱但不过量、不饱食。
　　
　　不偏食
　　
　　偏食会造成人体营养不良，由于缺乏一些微量元素和维生素，降低了人体免疫力和细胞稳定性，从而易诱发癌症。故饮食应多样化，种类越多越好，日本学者提出：每天应吃30种以上的食物。
　　
　　慢慢嚼
　　
　　口腔内唾液是人体杀死饮食中致癌物质的第一道防线。有人收集了人的唾液，然后把各种致癌物质经过唾液处理后再作用与细菌。结果发现，细菌突变的现象减少了，即使是致癌作用最强的黄曲霉毒素，3.4-苯并芘和亚硝酸也无一例外。唾液只要与食物接触30秒钟后就能发挥充分的作用。
　　
　　多饮茶
　　
　　茶能抑制亚硝胺致癌，还可阻断致癌物亚硝胺在体内的运动。
　　
　　生吃菜
　　
　　生疏菜中含有酚和醌这两种特殊成分，醌能冲淡致癌物，并能以液体形式把致癌物从体内排出，而酚能阻止癌细胞的代谢与发展，两者结合更能抗癌于体外。
　　
　　少饮酒
　　
　　酗酒或长期饮用烈性酒则易发生口腔癌、胃癌和肝癌。
　　
　　不吸烟
　　
　　呼吸新鲜空气，不要吸烟，也不到有吸烟者的烟雾环境中去。
　　
　　避曝晒
　　
　　避免日晒，过多的日光会诱发皮肤癌。
　　
　　常运动
　　
　　生命在于运动，运动亦能防癌。其主要原因在于锻炼提高了人体免疫功能。
　　
摘自：人民健康网 

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