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我想~瘦瘦~滴....COMING! 我是学生,又不能节食(正是生长的阶段),平常又没时间运动,大难度的减肥历程我又承受不起(不要笑)...其实我也不是特别胖,就是前胸后背比较厚,大腿有些粗,腰有一点赘肉.所以,有没有又简单又快速还很科学的减肥方法,推荐给我吧! ............ 休 闲 居 编 辑 我会感谢您滴........ ..... 谢谢啦(请详细说明,最好也不要长篇大论. >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.睡前四小时不吃东西,绝对不可以吃夜宵. 2.多运动,最佳为每天慢跑40分钟,如有意长高,可打篮球(也可以减肥). 3.多喝水,少吃零食,对冰淇凌,蛋糕,可乐等食品少沾为妙. 4.一天一杯酸奶. 5.一定要吃早餐! 6.起床后喝一杯温开水,有助于排出体内毒素,促进肠道蠕动. 7.不吃油炸食品. 8.每天八杯水(必需). 9.一顿一顿慢慢减少食物(最好每减少一点持续几天再继续往下减) 10.可食用少量牛肉(脂肪较少) 11.吃蔬果(适量),过多食用水果可致发胖(含糖份). ***12.如果达不到以上,可尝试一种较极端的办法: 早,午饭适量吃,不吃晚饭,每天运动一小时(坚持两个月). |