您现在的位置： 
不打针。不吃药。不节食。不运动。怎么减肥？ 腰上有游泳圈的呢。。。 腿也很粗个。。 休 闲 居 编辑 有人帮忙拉。。 要很快的方法。。 最好是7天就 瘦下来 谢谢 的呢 。。。 终⒎dē晕晕。。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这样的方法有，就看你愿意不愿意去做了， 既然肥胖是一种身体机能不正常的表现，那么很简单，把身体弄健康了，自然也就瘦下来了，不用那么痛苦地又要少吃又要运动，而身体的健康，跟饮食和生活方式，压力关系最密切。 肥胖都是因为长期的不良饮食生活规律所至，所以很简单，全面调整自己的饮食生活，那可不只是让你瘦，那是让你整个人都精神焕发， 1，开始吃营养早餐，买一个好点的榨汁器（建议买飞力浦的200多元），每天早上喝一大杯果菜汁，可榨汁的水果有： 苹果，橙子，梨，菠萝等 蔬菜：黄瓜，胡萝卜，西红柿，西芹。选其中的2到3种榨汁，比如1根黄瓜+2根胡萝卜+1个苹果=一杯果菜汁，另外，吃一个鸡蛋，一杯牛奶。 晚上如果有条件的话，也喝上1到2杯果菜汁 2，不吃或少吃米饭和垃圾食品，事实上，米饭当主食是肥胖的一大原因，国人习惯吃脱客去胚芽后的大米，长期导致VB缺乏，米饭里基本上都是淀粉，非常容易被身体吸收利用，1到2个小时就被消化，所以吃了米饭很容易饿，多余的能量转化为脂肪进入血液或者被身体储藏起来，进入血液造成血黏度血脂增高，血压增高，存储在体内则早成肥胖。 3 多吃蔬菜和豆类食品，可以经常煮点黄豆，绿豆，红豆什么吃，晚上别吃太多，另外，适当地每天吃些荤的，特别是鱼等，没不要因为减肥而不吃鱼肉，那样反而对身体不好 4 晚上如果饿了，不要吃夜宵，可以吃点水果充饥， 5 平日里把吃水果当一种习惯 6 补充高品质的营养素，蛋白粉，充维生素B （可增进碳水化合物在体内的消化吸收）VC等 经济条件允许的话可以多补充些，更容易见效果， 7 适当运动（没必要剧烈运动，放松身体，出点汗就好） 以上如果能坚持1个月以上，你不瘦下去才怪！具体可以联系我 QQ 273427144 |