最简单有效的保护自己的眼睛
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  发布时间：2007-05-06 19:53:52

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休 闲 居 编 辑

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如何保护眼睛：

眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。保护眼睛的措施，随着年龄的增长有所不同。

胎儿时期：胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。

乳儿时期：由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线，以防损伤视力；不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。

学龄前期：1至7周岁的儿童，主要是玩耍，所以，为了保护眼睛，必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具；同时，家长和保教人员要经常教育孩子，不要做危险性的游戏，看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离（以1市尺左右为宜）；如有斜视，应及时去医院矫治；并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。

学龄儿童：主要是看书的姿势要正确，书与眼的远近要适宜，光线要充足，不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。

成人时期：成年人，身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环境，条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛，主要应从免受外伤方面注意，在各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重，造成倒睫；得过虹膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。

老年期：最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重，有时突然爆发，视力高度降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状，如果治疗不当，能完全失明；有的发展很缓慢，初起在晚上看灯时，在眼前出现红禄圈，有头痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。

引起青光眼的原因尚未完全了解，但发病的诱因常为焦急、争吵、暴怒等。因此，加强性格锻炼，遇事要冷静、沉着，也是预防这种眼病的有效措施。

护目法则：
秋水盈盈，顾盼生辉，是形容眼睛美丽动人的词。眼又有“心灵的窗户”之说。青少年正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为重要，这里介绍几种简单易行的护眼方法，青少年朋友不妨一试。

养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。

补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。

视屏的危害及注意事项：
根据北京市劳动卫生职业病防治研究所的最近调查，视屏工作者（VDT视觉操作终端、计算机、B超等）中60％的人感觉视疲劳，视力下降，20％～30％的人有骨骼肌损伤等等。

视屏工作有三大隐患危害，首先是视觉紧张。长期接触电脑的人都有眼涩的感觉，这是眼肌紧张造成的。眼睛在正常状态下泪腺是打开的，泪液不断循环滋润着眼睛。当眼睛注视屏幕久了，眨动的次数减少，眼肌长时间的处在高度紧张的状态，导致晶状体收缩、鼓起，堵住了泪腺，眼睛自然会干涩不舒适，长时间使眼内压增高，就会引起眼痛，严重者视力明显下降。长期的眼压升高将会导致青光眼。

其次，如今上网成了最热门的话题，由于高度兴奋本身就是精神紧张，边操作边思考更造成精神的高度紧张。

第三，由于电脑桌椅的高度不合理，以及坐姿不正确使得腰背肌与大脑一样也处于高度紧张状态。所以，现在的早期腰背肌紧张，腰肌劳损，颈椎紧张，腰痛和“颈肩腕综合征”的出现，都与视屏工作有关。

鉴于与电脑（视屏）工作相关诸多疾病的不断增加，长期从事电脑和视屏工作的人应该注意以下几点：

首先，电脑（视屏）操作者应避免长时间坐在工作台前注视屏幕。建议每45分钟至1小时，应有意识地休息10～15分钟，最好离开工作环境，走出去，深呼吸、拍胸、拍脖子，做眼保健操。

其次，在电脑（视屏）前工作时，自然光线最好，并且最佳光线位置应从人体的右后方投向屏幕。

第三，电视（视屏）工作者，由于工作中精神高度集中，所以业余时间应尽量放松。

第四，按照国际标准，操作键盘者的肘部应呈90度弯曲，大腿与腰的角度是90度，小腿与大腿（膝关节）也应是90度。眼睛注视屏幕的角度稍往下看呈75度。不能仰头向上看。这样才能保证血液循环畅通，减少身体疲劳。另外，电脑椅的背与座之间也应是90度。

第五，晚上10点人的生物节律就会变化，血压也会增高（有临界高血压者更应注意）。此时上网会造成脑活动的增加，令人兴奋，并导致快波睡眠增加（人是在慢波睡眠状态下入睡的），所以晚上上网最好不要超过9点。晚上要用温水泡脚、泡手，促进血液循环，有助睡眠。

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