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跳绳之后怎样做才可以不长肌肉啊？？ 同题 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 跳绳后一定要做拉伸运动 这样就尽量避免了练肌肉 跳绳后的拉伸运动 人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。 http://9917.com/life/L04/L0401/200411/life_56203.htm http://076800.com/nr/nrsushen/200702/20070227150150.html 其实百度上还有很多这样的图片可以搜索到 |