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掐手指的毛病——急！！！ 我从小就有掐手指的毛病，有意无意地就喜欢用大拇指去掐中指指甲边缘（甲沟处），用力去掐它，有时都掐的流血了。但我就是老喜欢去掐，我觉得很舒服。 我想问一下我这种行为是不是一种病态啊，如果是的话那该怎么治疗啊。我很焦急，希望大家能给点帮助，谢谢！！休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 很多人都有类似的毛病，比如喜欢啃手，有时候把指头的皮一丁丁咬下来吃。 是有点问题，不过也用不着过于担心，通过心理咨询和自己努力应该是能够克服的，毕竟不是什么太严重的心理疾病。 方法其实挺多的，不过你一定得坚持做，这里先建议你一种方法： 自己做记录！ 1.自己找一个本子，可以随时带在身上； 2.每天自己掐一次，就拿出本子，写上日期，然后记录每天掐手指的次数； 3.这会帮助你意识到自己的行为（现在自己知道这种行为不太好，想克服）； 4.这样坚持做下去。可以刚开始的一天，你可能要每天记录几十次，自己慢慢克服这种动机，试着每天少掐两次； 5.每次的减少，你都会发现，因为每次你要做记录，给自己提醒，同时反馈给自己。这样下来，给自己一个月时间，看看是不是最后能克服这种行为。 关键点：一定要坚持做记录，每次掐的时候都记上。可以用“正”字记录，写上日期。自己有设定目标，比如“明天一定要比今天少两次”。 成功了之后告诉我一声！ |