怎样减肥有效？
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  发布时间：2007-07-20 08:33:41

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身高1.66 体重快140了,怎么减肥!!!!!
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

上面主要从健美方面说，你是女士，我还是从减脂方面说吧。
方法：控制饮食，多多运动。
重点：决心、坚持
最重要的改变你的生活方式，很多习惯就是长胖的原因~
注意不要吃高热量的东西，低脂、低糖、低热量、高纤维~早餐吃好，中饭8分饱，晚饭少吃~吃完不要马上坐下。
做有氧运动，最能有效消耗脂肪和促进新陈代谢~
最起码让自己多动~
女生不太建议作负重训练，但是可以做一些基本锻炼改善肌肉线条。

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