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如何减肥~~~~~ 我今年22岁了,男,身体净重190近,请问这算哪种类型的胖呢,如何减呢~~~ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 其实减肥主要是控制热量，消耗的比摄入的多，就能比较有效的减肥。所以就要控制饮食和运动。 饮食控制就是控制食物的热量，多吃低热量的食物，如木耳、海带、蔬果等低脂高纤类，低糖酸奶、低脂牛奶等低脂高蛋白高钙类的食物，尽量少吃油腻的、深加工的、甜腻的等类型的东西。不多吃，总体清淡些。 早餐吃好点，中午就不会吃太多；中午7、8分饱，晚上吃的最清淡，一般蔬菜水果、小米粥、银耳莲子汤之类，而且7点后绝不吃任何东西。 想吃东西就吃水果或者自制的酸奶蔬菜色拉，一天多喝水。 多喝热茶，大麦茶也很好，也很香的。 还有，配合运动来更好。因为运动不仅可以消耗热量，还可以促进新陈代谢，而且其他好处也很多。而且减肥可能会使体质受影响，速度太快身体可能还承受不了，运动可以增强体质。 还有很多细节需要注意的。我觉得你可能是刚刚开始减肥，对它不是很了解，最好找一个比较好的网站，多了解一些知识，减肥不是少吃那么简单的. ^^ |