锻炼损膝　得不偿失
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  发布时间：2007-08-12 09:26:20

    随气候转暖，爬山锻炼的中老年人逐渐增多。记者日前在香山盘道上碰到一位77岁老人，他告诉记者，啥病也没有，单怕变天。他拍拍膝盖说：就是关节有骨刺。那么，有关节炎'>骨性关节炎的中老年人还能不能登高？记者走访了北京积水潭医院副院长伍沪生主任医师。

    伍院长首先让记者看了一组数据：北京协和医院于1990年左右对北京市郊的流行病学调查中显示：18岁以上自觉膝关节疼痛的成年人为38.7％，X光片显示有关节炎'>骨性关节炎的成年人为25％，二者结合起来，18岁以上成年人总患病率为9.56％，60岁以上老年人的患病率为50％以上。伍院长说，虽然这只是一组保守的数字，但足以提醒中老年人，决不可以随意登高、负重及进行任何使膝关节受力的大运动量运动。

    大运动量会使膝及人体其它关节受损，关节炎'>骨性关节炎病又发病于关节的褪行性变化，即自然老化，一旦患病，关节的间隙就易狭窄，产生骨刺，关节面密度增加或降低。由于此症由X光片可做出诊断的一类病人并无自觉痛感，这部分患者不易早期发现。而负重、登高和长时间走路无疑会使已经老损的关节病情加重。另外，如果患者属关节过度磨损所致，不适当的运动只能加重关节的损伤和疼痛，加速骨刺的生长。而且，大运动量伤膝不是老年人的专利，髌骨软化最爱在三四十岁壮年人身上发病，而髌骨软化正是膝关节关节炎'>骨性关节炎的早期表现。

    避免因大运动量而致关节炎'>骨性关节炎还应该以调整工作和生活中不良的习惯为主，伍院长说，此症保养很重要。在膝关节感到不适时应避免久坐或久站，疼痛的关节要充分休息，如避免反复下蹲，减少上下楼梯的次数；不做长跑、爬山等剧烈运动；练习大腿肌肉绷劲；防止过胖。如疼痛明显影响到工作和生活时，可在医生指导下服用一些止痛药或中成药，如氨基葡萄糖口服，对软骨的修复会有效力，病情加重要及时就医。

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