您现在的位置： 
这两天都失眠的很厉害啊！救命啊！ 可能到期末考试了 我在临考试前几天紧张的复习中都连续3天晚上都失眠的厉害啊！ 经常到了3点才睡得着 特别是临考试前一天晚上我居然一整晚都睡不了啊！！ 脑子特别精神，眼睛也很精神！ 到第二天居然没有一点失眠者的憔悴和疲劳感？ 我是不是患了什么病了？ 请名师指教啊！ 为什么即使我没有睡过觉我的精神都那么好？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 是你经神太紧张的源故,身体产生一个代偿反应. 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。安眠药有很大的副作用，建议用中药治疗。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 |