怎样治疗亚健康?
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  发布时间：2007-08-19 14:44:58

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最近总感觉身体乏力,情绪低落,.......很多亚健康的症状,请问怎样治疗呢?

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

由于亚健康主要是指无器质性病变的一些功能性改变，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验，也就是说身体有种种不适，而上医院检查又未能发现器质性病变，医生没有更好的办法来治疗的一种亚健康状态，所以心理上的原因，常成为亚健康的主要原因。心理原因的解除，症状也就去了大半。因此心理治疗成为亚健康治疗的关键治疗。 "亚健康"状态通过自我的身心调节是完全可以恢复的。
现代医学研究的结果表明，造成亚健康的原因是多方面的，例如过度疲劳造成的精力、体力透支；人体自然衰老；心脑血管及其他慢性病的前期，这些都可以包括在心身疾病范围。心身疾病的概念可以说是一个"古老"的概念，它的出现已经有近百年历史。所谓心身概念有以下三个内容：①心身反应；②心身紊乱；③心身疾病。
⑴心身反应：当人们心理情绪发生激烈变化时，伴随而来的机体内部心理情绪状态的变化而产生的躯体反应称之为心身反应。例如，情绪激动时的面红耳赤、恐惧时的毛骨悚然、悲痛时的涕泪纵横等等反应即为心身反应。心身反应属正常的生理反应；情绪反应结束后，躯体反应很快恢复正常。如果躯体反应持久不退或反应激烈过度就会造成躯体的伤害。
⑵心身紊乱：严重的、持久的心身反应如不能很快消退，相反却进一步造成生理功能的紊乱和心理活动的异常，则称之为心身紊乱。心身紊乱属于病态的躯体反应。休 闲 居 编 辑
⑶心身疾病：由于长期的心身紊乱、心理生理功能发生异常，从而导致代谢失调、内分泌紊乱、植物神经功能失去平衡，继而就会引起机体组织的器质性损害，发生了病理性的疾病。这种伴有心理情绪异常的躯体器质性疾病称为心身疾病。原发性高血压最典型特出的心身疾病，由此可以产生冠心病，脑血管疾病。而它的祸害起因是心理情绪的激烈变化。而解决这一问题的关键是心理，是心理治疗。
因此心理治疗是亚健康治疗中的关键治疗。

心理治疗的主要内容和方法：
（一）认知纠偏
所谓心理问题，或心理疾患，主要是因某事、某物，某种环境使心理失去了平衡，发生了紊乱。而某事、某物、某种环境，各人对待的态度和承受的能力则大相径庭。有些人认为是恶劣、困难、挫折，因而恐惧、焦虑、逃避，有些人则不以为然，他喜欢"越是困难越是上"欢喜与困难挑战，与挫折搏斗。这种认知上的差异就成为某些人心理问题和心理疾患的重要根源。纠正了认知上的偏差，心理上的问题也就基本能得到解决。
认知疗法也是近代世界上用以治疗心理疾患的重要的，主要的一种疗法和手段。
"认知评价"是心理学中一个新颖的现代发展的观点，是一个极具理论价值和实用意义的观点。现代的认知心理学是现代心理学中一个快速发展的重要学派。主动调节的观点是重要的，但人的主动调节能力的大小是与人对客观事物的认知评价观点的能力，与正确与否有极大的关系。用认知评价观点，对人的异常心理发生的原因进行分析，和帮助病人去正确地认知心理症发生的机理，有非常大的意义；"认知疗法"是心理症治疗中的重要疗法；用认知评价观点还可以在预防心理症的发生，和如何保护心理健康有着重要的意义。人在一生经历中万事如意只不过是一个良好的愿望；实际上，人生的道路上荆棘丛生，困难、挫折在所难免；但是每个人对挫折的承受能力和对待困难、挫折的态度却大相径庭：有的人能面对现实、面对困难和挫折而顽强拼搏、勇往直前、积极找寻新的出路和制定新的方案；有的人却怨天尤人、颓废萎靡、一蹶不振、悲观抑郁，甚或心情突变精神崩溃、病魔缠身；所以之有如此巨大的差异、显著的区别，就在于人们对待事物的认知水平不同、评价标准不一、心理准备各异。有的人对困难挫折有充分的心理准备和估计，他（她）们认为"人生就是战斗"，因此当困难挫折来临时，能应付自如，不但不为所挫，反而更加奋勇；有些人平时乐于安逸，事事顺遂，因而只能看到风平浪静的一面，而不知还会有惊涛骇浪的出现；所以一旦环境一变，困难降临就目瞪口呆、心理失落、情绪突变。其所以有如此巨大的差异，和不同的心理准备是与人对客观存在的认知评价不一有密切关系。由此可见，认知评价观点是一极其重要的观点。当然认知评价观点还要受到众多的其他条件与因素相左右，例如每个人受教育的程度、生活工作的环境与条件、以及相处的人群类别和人际关系……，这一切在运用认知评价观点和原则时必须考虑在内。
因此在认识"认知"的重要意义时，还必须考虑到：心身统一、社会和谐、主动调节、这三个观点的相互配合。后三个观点的含义可以表述如下：
其一，心身统一观点。世界卫生组织（WHO）提出的健康定义中，主要含有两个方面的内容：①躯体没有残疾和损害；②心理状态稳定和完善以及良好的社会适应能力。这两点就是心身统一。由此可见，医学的任务不仅仅是治疗和预防躯体上的疾病，更重要的是要预防心理上的失调和纠正心理心态的紊乱和障碍。这就是心身统一观点的重要意义。
其二，社会和谐观点。

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