人体一天所需的青菜量
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  发布时间：2007-10-20 05:18:44

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人体一天所需的青菜量

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、
200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克
菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋
白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超 休 闲 居 编辑
过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意
增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质
是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。

如果人一天吃400g蔬菜，那么其中得有200g绿色青菜

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