到底缺什么啊?该怎么补呢?
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  发布时间：2007-10-20 06:32:10

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我才16岁却根本没有这个年龄少女应有的皮肤
皮肤暗黄,天天吃水果也没用
而且我觉得我应该还缺钙
总是腿软,体育课成绩不佳
我妈说去买钙片和复合维生素片给我吃
是这样就可以了吗

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你好，你这种情况当然要多吃些蔬菜和水果，但是也不要忽略其他营养的补充。像动物的肉类主要是瘦肉，鱼虾，鸡蛋等都含有丰富的优质蛋白质，豆类食品和牛奶也是必不可少的。因为发育期需要各种营养素，所以不能偏食，不能挑食，什么都要吃。而且你是女生，有月经来潮，还要注意铁质的补充，可以多吃动物肝脏，蛋黄，菠菜等含铁量比较多的食物。
另外，还要注意体育锻炼，每天坚持可以增强体质。
祝你身体健康，天天快乐！

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