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...失眠怎么办? 晚上睡不着怎么办? 症状:好无睡意. 有什么决绝办法? 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 估计你的压力很大，可能有什么问题令你反复思虑又一下子无法解决吧？首先尝试着自己调试一下心情，不能解决的话可以服少量的催眠药，及抗抑郁药，具体剂量最好去医院看一下 你每天的生活要有规律性,对身体才有好处. 现在失眼都没有多大问题了,我向你推荐一下:"紫眼仪电子睡眼方法,很管用的哦.不信你就舍得一下花点钱买来试一下, 如果行的话将会是你睡眼最好的伴侣. |