紧急求助睡不好
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  发布时间：2007-10-20 18:29:13

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到晚上睡不好。
心里急发慌，前年这个时候有过
中间停了段时间
现在又来了
请问这是怎么了
请帮帮忙
谢谢！

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1、保持乐观情绪、平常自然的良好心态。在睡觉之前不要太紧张、太担心睡不着，太紧张太担心反而适得其反。
2、建立有规律的一日生活制度，保持正常睡眠规律。
3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 休 闲 居编 辑
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
7、限制白天睡眠时间，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　应在医生指导下，适量应用安眠药，以取得更好治疗效果。

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