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体育课应注意些什么来防止腿部以及脚踝的受伤 体育课应注意些什么 来防止腿部以及脚踝的受伤 本人腿不因不注意摔了一次 然后感染后 起了个大包 应怎样保护 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动之前 要做热身运动!!! 上体育课 应该老师都会让你们跑两圈吧?? 跑圈不要偷懒 偷懒受伤的会是你!!! 运动前 一定要热身!!! 1，做好热身运动，在去体育场的路上，就注意放松肩膀、腿，可以甩一甩四肢； 2，体育课前不要喝水过多，否则会给膀胱造成压力，影响人的平衡性； 3，运动的时候要注意身体的协调性，不要冒险做一些危险或者幅度比较大的动作 4，有些运动是需要戴保护器具的，比如踢球最好能带护腿板，打篮球要带护腕…… 5，家中准备一瓶红花油，书包的小口袋里放几张创可贴，都挺简单也很实用 |