请大家帮个忙，我老婆现在怀孕7个多月了，
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  发布时间：2007-10-18 21:03:00

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请问现在吃方面要注意些什么？？最好吃些什么比较好？还要注意一些其他的什么问题呢？？？谢谢！！

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你好！首先祝你早生贵子！下面我来给你谈谈关于孕妇晚期“营养”的问题。
1）孕晚期营养素供给量
　　根据孕早期孕妈咪及胎宝宝生理特征以及对营养素需要状况，我国营养学会推荐了孕早期妇女每日营养素供给量：
　　1. 热能：2500千卡；2. 钙：1500毫克；3. 铁：28毫克；4. 锌：20毫克；5. 蛋白质：95克；6. 维生素E：12毫克；7. 维生素B1：1.8毫克；8. 维生素B2：1.8毫克；9.维生素P：18毫克；10. 叶酸：800微克；11. 维生素C：100毫克；12. 视黄醇当量：1000微克；12. 维生素D：10微克。休 闲 居编辑
2）孕晚期日膳食构成为
1. 面、米主粮350--450克；2. 豆类及豆制品50--100克；3. 蛋类50--100克(1--2只)；4. 新鲜蔬菜(以绿叶蔬菜为主)500--700克；5. 牛奶250--400克；6. 畜、禽、鱼、肉类200克；7. 动物肝脏50克(每周至少1次)；8. 水果100克；9. 食用植物油30克。
　3）孕晚期营养食谱举例
　　以下给你介绍一位怀孕8个月孕妈咪的1天食谱范例：
　　1. 早餐：牛奶250克＋小笼包100克＋点心：豆浆250克，蟹壳黄25克。
　　2. 午餐：米饭(大米)100克＋清炖鸡：鸡块100克＋炒芹菜：芹菜100克＋鸡血豆腐汤：鸡血50克，豌豆苗100克。
3. 点心：豆沙包50克＋柑桔150克。
　　4. 晚餐：米饭(大米)100克＋炒菠菜：菠菜150克＋茄汁大排：番茄100克，大排100克＋紫菜虾米汤：紫菜10克，虾米10克＋烹调用油30克，食糖10克＋食盐及调味品适量。
　　4）孕晚期“营养菜谱”
　　1. 鸭血豆腐汤
取豆腐100克，，鸭血50克，香菜、高汤、醋、盐，淀粉、胡椒粉等。将鸭血、豆腐切丝，放入煮开的高汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。
　　营养功能： 豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
　　2. 双耳牡蛎汤
用水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，葱姜汁20克，料酒10克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出；另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟；下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。
　　营养功能：味道鲜美，含有丰富的钙、铁、锌。
　　3. 酸奶果布丁
取酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中搅匀；加入各色水果丁后冷藏，使之凝固。
　　营养功能：牛奶含钙充沛，品种丰富的水果所含的维生素种类也多，凉凉酸酸的味道，使孕妈咪的味蕾倍感不同。
　　4. 银鱼香豆芽
用黄豆芽300克、鲜豌豆、胡萝卜丝各50克，银鱼20克。银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。
　　营养功能：银鱼含钙丰富，豆类也是植物中含丰富钙的食品，胡萝卜中有大量维生素A。红、黄、绿、白四色相间，定会令孕妈咪胃口大开。
　　5）相关链接-孕妈咪缺钙
　　从第8个孕月起，胎宝宝牙齿钙化和建造骨骼需大量的钙。因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取1550毫克钙。如果发生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。并且，孕妈咪易发妊娠高血压综合症。
6）“孕晚期”补钙策略
　　1. 每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的孕妈咪。这样，会使身体摄取充足的维生素D，让胎宝宝的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的潜在因素。如果在晒太阳时做一些适度运动效果会更好。
　　2. 食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。在晚期，孕妈咪每天喝500毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取高钙食物，如豆腐、虾皮、紫菜、海带等。
　　3. 饮食不足部分可考虑从钙剂中补充，特别是已经出现缺钙症状的孕妈咪。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

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