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请问几关于减肥的几个问题~ 1.我现在体重是80KG,身高176左右.想问我的标准体重是多少? 2.请问最少每周运动多少次才可以达到减肥的效果? 3.我脸比较瘦但是身上肉很多,尤其是肚子和大腿.我怕把肚子减了脸也瘦了就很郁闷了,请问有什么办法吗? 4.我每天在跑步机上跑步计划是跑40分钟不停,但是老是有点力不从心.这个时候我由跑改为块走请问减肥效果是否一样~不一样有差多少呢. 5.长期坚持运动,可以吃我想吃的东西? 6．不吃早饭有人说会加胖，我每天睡到12点起床，这样真的会胖吗? 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 176-100=76公斤 这是你的标准体重，为了减肥，每周应锻炼4天到4.5天左右，每天不应少于2个小时，减肥不用考虑大强度运动，应考虑有氧运动，慢跑40分钟以上才算有氧运动。。。 要慢跑！！！！慢跑！！！最好你可以在游泳馆减肥，既不伤害到身体，又能事半功倍，（在水中阻力大，又不伤害身体） 更重要的是合理饮食！！！ 每天早餐：一个鸡蛋，一片面包，全麦，一杯牛奶， 中午：3两左右米饭，一大碗汤饭前喝（使你吃的很少）一点鱼肉，蔬菜， 晚饭：和中午差不多吧可以加点肉类不过是鸡肉！！！！ ！！！！注意！！！不要摄入高热量事物！！如油炸食品垃圾食品 长期坚持都不能随便吃你想吃的！！！吃一点，你就要花更大力气把他减掉 减肥期间绝对要吃早饭！！！ |