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锻炼减肥的问题？666 你们好！我很胖，我要减肥，是跑步减肥。我想问几个问题，请大家帮我回答。谢谢！ 问题：1、跑步减肥是慢跑还是快跑？ 2、每天跑步多长时间能起到减肥的作用？（我是女大学生，每天课很紧的） 3、跑步的时候，如果累了，中间可以用走来休息几分钟吗？ 4、在跑步期间，怎么来控制饮食？ 在正常的吃饭中，家常便饭中，什么东西该吃，什么东西不该吃？ 5、跑步+控制饮食能起到减肥的效果吗？ 谢谢大家！！！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 呵呵 减肥首先记住要持之以恒，不要听别人的去喝什么减肥产品，即便有用也会反弹。运动才是王道 1：慢跑/不会太累而且有用。当然要坚持每天跑，一般清晨跑步最佳。不要怕没面子，想想以后的美好生活 2：慢跑至少30分钟，45分钟为佳。跑步时注意调吸。 3：可以。累了的话中间适当走步。 4：饮食按平常就可以了，当然如果你想减的快可以减少食量，千万不能不吃。会得厌食症的。 多吃蔬菜水果 少吃油腻的东西。还有高热量的东西，巧克力，饼干零食==瘦肉鱼=高蛋白可以吃。少吃，等你减下来再吃肥肉坚决不能吃。少喝碳酸饮料/ 5：绝对能 记得水是好东西 晚上睡觉之前适当做1 2组仰卧起坐。151组。如做不来可以少点，慢慢来。可以给你身体塑形，小腹会锻炼的很好。跳绳可以锻炼腿部 减肥就是多运动 少吃。没课的时候多散步 最后祝你减肥成功，有一个好身材。到时记得发照片上来看吆 |