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请教一下减肥 请大家帮助一下 小弟已经连续一个月 夜间跑步 一回程大约2公里多点 每次跑一来回以后休息休息10分钟 再跑一个来回。平时很注意饮食，坚持每天吃早餐（喝粥），午饭 很少吃 一般都是喝矿泉水，晚饭（一小碗饭+蔬菜，肉很少吃）因为出校园以后 很少运动 加上饮食习惯差。肚肚上的脂肪堆积的蛮厉害 以前练过抬拳 大腿肌肉蛮发达 现在变成赘肉了。。锻炼以来 肚肚上的脂肪明显少了 但是脸上的肉肉增加了。。请教大家一下 有什么更加合理的减肥方法 简单一点的。主要是肚子 大腿和PP上的脂肪！谢谢大家了！ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 真的想减肥就做到以下几点，离你想要的身材就不远了。 节食： 简单的说节食都知道是少吃饭或者不吃，这样做不太好。效果是达到了，反弹的速度嘛！也很可观哈.... 早上吃苹果或者喝冷豆浆作为早餐，午餐首先喝一碗汤，边喝边做你喜欢的事情。比如看电视、听歌、讲电话.....能把你吃饭的注意力引开就好。吃饭你就定量少一点，7分饱。上喝橙汁在睡觉，有条件的话就买减肥药补助下，睡前3个小时不要吃高热量的食物。这样对待自己是比较苛刻拉！中途你若饿的受不了就喝水.....喝热的，帮助你出汗，也是减肥好招。 具体： 建议你早上起床第一件事情：喝一杯冷的凉开水（不是在冰箱里冻的），然后刷牙洗脸，这期间水可以帮助你清洗肠道。接下来吃一个苹果，苹果要选择青色的。有时间就在家的阳台上吃，眺望远方对眼睛也很好哦！尽量少坐电梯，爬楼梯。极度的消耗体能对身体不好，每天静走、慢跑、爬楼梯时间加起来足有半个小时了，这样就很好了。 男生都有个坏习惯，喜欢喝碳酸的饮料，这个对减肥的人是很忌讳的。你..若有，要戒掉！！！！多喝酸奶或者清茶。比较好，也是好习惯哦！ 睡眠也是很重要的，每天要按时休息，赖床是不可以的哦！按时起床才好。临睡前喝一杯酸奶，帮助你消化。男生都很爱动，相信你也一样吧！在床上打滚，做些体育运动，不是两个人的运动哈！睡眠质量也要有保证。 做到这些，相信你一定会很健康，体格也会很好。业余时间不要泡在游戏里面，打打篮球、踢足球、陪妈妈爸爸散步..... 零食是完全要杜绝！！！！薯片、虾条、这样的食物你吃了就等于减肥计划归零。 坚持1月效果就出现了，我可是亲身体验。一个月瘦了12斤，第二个月瘦8斤。现在坚持下来后我一共瘦了25斤吧！时间长了就习惯了，体重也悄悄的减轻了哦！ |