长不高怎么办　
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  发布时间：2007-10-19 16:37:54

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长不高怎么办


休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


多运动~喝牛奶~营养要跟上
其实遗传也是很重要的~~


1，足够的睡眠时间：每天至少8小时，夜晚10点到2点是生长激素分泌最旺盛的时候，这时候一定要处在熟睡状态。
2，合理的营养调配：瘦肉、鱼、绿色蔬菜要保证，特别一提的是牛奶，早晚要喝，不少于500CC，这是给身体的骨组织提供钙的，少喝碳酸饮料和可乐一类的。
3，适度的体育锻炼：以蹦跳的运动为主，比如跳绳、摸高、打球等，游泳也行，但要坚持，不要中断。

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