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21岁的女孩子一般的睡眠是多少？ 我一般晚上挺早睡的，但早上5，6点就会起床，不知自己的睡眠够不够，起来后就去跑步，请问我这样能长高吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 养颜睡眠法 一般应保证八小时睡眠，最好是中午能午睡半个小时到一个小时，不必太长。 女孩子睡眠很重要，另外，睡眠和长高还没有科学证明有里拉关系，这主要是看你的骨骼生长情况。怎么看呢。到医院拍个片子，医生会告诉你的。 1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。 2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。 3、保持室内空气的清新、湿润。 4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。 5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。 6、睡前不要进食或大量饮用饮料但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。 朝夕博客：第一家关注两性健康主题的独立博客 |