最营养的早,中,晚,3餐是什么
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  发布时间：2007-11-11 13:11:44

>>>>>>>>提问

要有助于长高的
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

这肯定没有固定的，只要搭配合理就行了。
长高的话，那每天要摄入足够的钙，蛋白质也很重要
每天还要吃足够的蔬菜水果（蔬菜要500g）像紫菜很有营养，有很多的微量元素。钙的话就多喝点牛奶。像鱼，肉类蛋白质比较丰富，要多吃点。
油炸的东西少吃，还有那些高热量高脂肪的东西也要少吃。
像可乐等碳酸饮料少喝，没营养而且高热量。喝点果汁吧，比较健康。
对了每天还要喝8杯水的，水是最好的饮料了。
早餐要丰富一点，晚餐少吃点。还有不要吃夜宵，这样对胃不好，会加重胃的负担。睡觉前3个小时最好不要吃东西，胃也要休息的。
一般人喜欢晚餐吃得很丰富，这不对。
我看过这样一句话：早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。（记住这句话）
鸡蛋营养但也不能吃多了，一个星期最多吃4个，蛋黄里胆固醇很高的。
恩，就说这么多了~~
对了，推荐吃：清蒸鱼，紫菜鸡蛋汤，一天一个苹果，蔬菜,高钙牛奶~~~

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