一天喝多少牛奶好?
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发布时间:2007-11-13 08:19:54
>>>>>>>>提问一天喝多少牛奶最佳?在什么时间喝最好?该怎样喝?
嘿嘿~~~谢谢各位了!
>>>>>>>>休闲养生网回答:
关于牛奶,古今中外赞美之辞不胜枚举,《本草纲目》称它有“返老还童”之功效,西方医学之父阿尔西波夫称它是“最接近完善的食物”和“人类的保姆”,我国著名营养学家于若木称它是“大自然为人类酿造的琼浆玉露”……
休 闲 居 编辑
但是,很多人对于每天都在喝的牛奶了解的并不多,本报编辑部经常收到读者来信咨询喝奶的一些问题。为此,时报记者特地将消费者最为关心的问题请教了有关专家,
希望能给您的生活和健康带来裨益。
1 主要营养是蛋白质和钙
问:都说牛奶有营养,要多喝,请问牛奶的主要营养究竟是哪些?
答:牛奶几乎含有人体需要的所有营养元素,其中最主要的营养成分是蛋白质和钙质,这也是生命和健康的物质基础。人们喝牛奶的首要目的,应该是摄取蛋白质和钙质,而且牛奶中的这两种营养极易被人体消化吸收,尤其从钙吸收角度,是天然的高效补钙剂。因此多喝牛奶可以强身健体、美容营养、预防骨质疏松等。牛奶中的其它营养成分,如维生素等,由于含量很低,可以从蔬菜、瓜果等日常食物中获取。
2 喝牛奶想喝就喝
问:我认为牛奶应该早晨喝,老婆却说我“太机械”,请问喝牛奶有没有最佳时间?
答:过去由于生产方式、保存条件等原因,给人的印象是牛奶都在凌晨挤了早餐喝。其实,喝奶可以随时随地,并且因人而异,而用现代牛奶包装技术做成的常温奶也可以使你“想喝就喝”。
早餐时喝奶,会给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收;上午或下午也可饮一盒奶,尤其对于紧张的上班族,可以补充能量,调节身心。当然,美眉还可以美容。
3 一天最好喝三杯
问:既然牛奶这么好,那我一天应该喝多少奶呢?
答:应该根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等情况,确定每天的喝奶量。
一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即2杯牛奶,如经济条件许可,最好能达到3杯,即750毫升左右。据悉,全世界人均喝奶量最高的是荷兰人,每天可达1公升以上,而荷兰男性平均身高超过一米八,两者之间不无关系。
4 牛奶过敏可改善
问:我看到办公室一些注意保养的同事每天都喝一盒奶,可我喝完后就感觉肚子不舒服,我是否不适合喝牛奶?
答:这完全可以改善。婴儿断奶后,如果不再继续饮奶,体内的乳糖酶活性自然就会慢慢降低,导致成人后对牛奶中的乳糖产生消化吸收障碍,就是胀气、拉肚子等反应。这种现象在世界各个国家和民族中均有发生,只要坚持喝奶,让身体慢慢适应,乳糖酶的活性自然会恢复。同时,喝奶时食用一些谷物或点心,比如可以在牛奶中加入麦片,少量多次饮用,不要喝太凉的奶等等,这样坚持一段时间后,你的肚子就不会“牛奶过敏”了。
5 根据需要选择不同奶产品
问:目前市场上牛奶产品有常温包装的,也有冷藏包装的,请问哪种好?
答:从主要营养价值来说,两种奶相差无几。常温奶由于采用了超高温灭菌技术和6层复合纸包装,可以长期室温保存,饮用方便,尤其适合工作忙碌的消费者整箱购买,不仅节约了采购时间,而且可以放在不同场合随时饮用;冷藏奶采用巴氏消毒法,需要全程冷藏,保质期一般在7天左右。因此,两种奶各有千秋,消费者可以根据需要选择不同的产品。 (
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