脖子转圈动好不好？？
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  发布时间：2007-11-13 08:20:44

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不好。容易受伤

1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。 　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。 　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。 　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 　　6、脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。 　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。

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