谁能帮帮我???给我适合的减肥方案
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  发布时间：2007-11-16 08:12:24

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4年级前的我,是人见人爱的标准身材
但是````4年级后我开始疯狂长肉!!暴饮暴食!!!导致体重直线上升55555
5年级时我64kg,6年级时是我最胖的时期```67kg!!!555555初一了,65.5kg,初二,学习有点苦,64kg.现在我14岁了,初3,学习比较累,62kg,身高160cm.55555好自卑
现在出去逛街,我都不敢去服装店,因为我知道根本不会有我合适的衣服,裤子,我的臀部\腰部\肚子已经严重超标5555怎么办啊??现在我只能一天到晚穿校服,因为是量身定做的,肯定合适,别人都说我土,总穿校服.我听了好难受,难道我不想穿漂亮衣服的吗???谁愿意整天被别人嘲笑???
我的肚子好难看,就好象一堆垃圾堆积在那,赘肉好多,裤子根本穿不进!!
我要中考了,没太多时间运动,可能除了睡觉之外我5分之4的时间都是坐着复习!!!!谁能告诉我有什么办法可以不运动但又能快速减肥???现在我又胖了55555,又变回64kg了!!!怎么办???谢谢,我真的很痛苦,很自卑5555
求求你们了,帮帮我吧,要现实一点的,适合我这个年龄段的,谢谢!
休 闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

一般而言,初三的学生不适宜减肥,因为一般的减肥都是节食加运动,这样一来会营养不良,二来没时间运动.但是如果太过自卑的话会造成心理压力,对学生也不利.
下面是我认为你比较可行的减肥方法:
1.饮食方面:早餐不建议你吃蛋糕,脂肪含量太高而且也不太营养.推荐白粥配点小菜.如果觉得不饱的话喝杯豆浆(如果没豆浆就吃个苹果).
另外把你的午餐和晚餐的食物分量对调.午餐1肉2菜加1两饭,晚餐1肉1菜(这里的肉比较推荐鱼肉,鸡肉的话不要吃皮,牛肉也很营养但要少吃,不要吃猪肉).然后一天的这5样菜尽量吃不同的，保证摄取不同的营养.
2.运动方面:其实初三学习任务比较重,脑力劳动比体力劳动更消耗能量,已经是减肥的一好方法了.平时学习累的时候就起来出去散散步或到操场上跑个一两圈.劳逸结合,不仅减肥,而且能缓解学习的紧张,一举两得.
3.对重点的臀部和小肚子建议以下几个小方法:在学习的时候不要老坐着,可以站起来背背英语或者古文言等,在过程中要抬头挺胸,收小腹,臀部夹紧.晚上睡觉时用手按摩按摩腹部,早上起来做做操,然后喝杯温的蜂蜜水,排除宿便,对减小肚子很有用.
4.每个星期可以泡一次澡.在温水里加点浴盐和精油,不仅能排毒还能放松心情,肌肤美美,心情好好.让自己对学习和减肥更有信心.
最后希望你能减肥成功并考取好成绩~~~~

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