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怎样调整我的生物钟？ 我是个高中生，现在学习十分紧张，很多人都挑灯到十二点。我也不甘落后，可是经常撑不到十一点就昏昏欲睡，第二天早上还经常感到很困。 我想要在半个学期内调整好生物钟，能够十二点睡觉六点起床，而且保证早上的学习时间精神充沛。曾经看过一个研究，就是慢慢地一点点地拖迟睡眠时间。我该怎么安排呢？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 学习固然重要,但身体更重要.我很佩服你的学习劲头,相信通过你的努力,你会步入理想的大学殿堂的,不过也劝你要注意身体,不要勉强.如果你真的想调整你的生物钟,建议你在开始阶段每到精神不济时就暂时放下书本,活动一下,接着再做些感兴趣的事,这样一般就不会再昏昏欲睡了,待精神好了,再学习.先保证能坚持到预定时间再说,以后再慢慢减少非学习时间.只要坚持就能达到目的.至于早上的问题你只要运动一下就会有精神的.祝你好运! |