不吃减肥药，用什么最好的方法来瘦身？？？
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  发布时间：2007-12-13 14:56:35

>>>>>>>>提问

我用了好多方法，怎么减肥不了呢？请各位路过的朋友指教！！


休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


(一) 饮食

1) 正餐冲蜂蜜喝

2) 饿了吃炒黑豆（加酸奶或咖啡更好）

3) 每天吃葡萄及白开水、冲葡萄糖（一月）

4) 吃生食粉（第一次早餐吃、一周后早晚吃、一月之后只在早上吃。不能吃连吃三顿，会反胃。）

5) 吃鸡胸肉（脂肪低、蛋白质高。只减脂肪）

6) 每25kg的体重每天饮用1L水

7) 每天分六次进食（下午三点前尽量多吃水果之后在吃其它食品、多喝水）

(二) 运动

1) 练瑜珈(BOA)

2) 跳绳（每分钟120～140，一小时消耗600～1000卡热量）10分钟＝慢跑30分钟、跳健身舞20分钟

3) 连跆拳道、拳击 25分钟＝在健身器上1小时

(三) 其他

1) 压力减肥

2) 捆绑式（用绷带缠绕大小腿，一个星期3～4次）后涂点油

(四) 完整

每天晚上六点后不吃东西，运动2小时（跳绳500、慢跑、滑雪、游泳、越野自行车等），不吃高热食品（用豆腐、绿茶、番茄、马铃薯、胡萝卜、黄瓜、柳橙、菠菜、豆腐色拉、南瓜汤、鳅鱼汤、鸡胸肉和水），不吃刺激性食物、不吃咸，饭后刷牙。

這裏什么方法都有，妳選個妳覺得好的吧！

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