吃什么可以变成肌肉男
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发布时间:2007-12-19 08:46:57
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如题 可以具体点的吧
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:
要想满身肌肉首先是要锻炼
然后吃嘛:
每天吃一串葡萄(因为鲜葡萄和葡萄干有“铬库”之称)
铬这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇,增加运动员的耐力,还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。可以提供最佳的耐力保障。
每星期至少吃2~3次花椰菜(因为1份烹调过的花椰菜里含有250微克的维生素K)
维生素K可以强化你的血管壁,使它铸起“铜墙铁壁”,免受外界的伤害
早餐喝一碗麦片粥并吃一个鸡蛋(因为这样可以补充体内的镁)
在运动中你的肌肉损耗了大量的镁等营养成份。镁在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,剧烈运动、重体力劳动都可使体内镁消耗增多。
用能量型饮料代替咖啡和酒(因为其中可以补充每天8.4克以上的氨基酸)
当男人的运动负荷量大,需要付出超体力,体内的自由基和酸性物质就会增多,易产生疲劳。氨基酸可帮助自由基的排出,增强体力。而体内氨基酸不足,容易引发疲劳。
还有就是运动完记得喝水小心脱水哦。
祝你早日肌肉满身。
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