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骨头缺钙会不会影响身高 而且我的弹跳也被影响了 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 当然会影响 一、如何服用钙剂 钙剂不可与植物性食物同食。植物性食物（蔬菜类等）中大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐及植酸盐，这些盐类可与钙结合生成多聚体而沉淀，从而妨碍钙质的吸收。蔬菜泥、水果泥、及淀粉类食物与钙同时服用，也能使钙的吸收率大为下降。 钙剂不能与油脂类食物同食。因为油脂分解后的脂肪酸与钙结合形成皂块（奶瓣），这种奶瓣不易被肠道吸收，直接随大便排出。 补钙的时间，钙的补充出生后2－3天就可以开始，只要新生儿能协调吞咽一直要补到小儿能吃与成人一样的普食为止。每次补钙的时间最好安排在两次喂奶之间，且不与任何食物同服。 二、不用担心钙剂摄入过多有不少家长担心，天天补钙，小儿如果钙剂摄入过多，会不会发生蓄积或中毒呢？一般而言，机体内有一系列的调节机制可以控制钙的摄入量，如果体内钙充足，则肠道吸收钙少一些；如果体内钙缺少，则肠道吸收钙多一些，剩余的钙通过大小便排出，所以不必担心。 三、补钙莫忘补鱼肝油补钙的同时一定要补充鱼肝油。通俗地说，机体吸收钙质必须依靠“动力”，这个“动力”就是维生素D，它可以促进肠道对钙的吸收及运转，而且在钙吸收的同时，磷的吸收也增加了，并在生长的骨骼部位发生钙、磷沉积，使新骨不断形成。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，临床上使用的最普遍的维生素D制剂就是鱼肝油，浓缩鱼肝油每天一般吃4－5滴，不可多吃，否则会引起维生素D过量、中毒，导致肾功能衰竭等严重后果。 四、补钙还需晒太阳晒太阳利于维生素D的制造，可以选择无大风的时候，让阳光直接照射小儿的皮肤，一天2次，每次10至20分钟。注意眼睛不要对着太阳。 另外，还要提倡母乳喂养。牛奶中钙、磷的绝对值虽然多于母乳，但钙磷比例为1.2:1，不符合婴儿的生理状态。而母乳中钙磷比例最适合婴儿肠壁对钙的吸收。 有疑问的话可以进入在线咨询专家,希望对您有帮助！ 祝您健康！ |