到了晚上就开始疯狂吃东西,该怎么克制,不是因为饿
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  发布时间：2008-02-05 02:14:04

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不是饿而吃,是因为吃而吃

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你是想吃东西还是想奖赏/犒劳/关心/自己等等？
很多时候，我们在没有感到饥饿的时候进餐，只是因为我们想给自己一点好感觉。从幼儿时期开始，食物就是我们一种非常有效的安慰剂，比如一块糖就可以让一个摔倒的孩子破涕而笑。因此，我们就习惯于将食物和奖励或安慰的感受之间建立条件反射。
但是，过度进食的害处不用我这里多说。如果你自己认为进食需要控制，想办法找到一些同样能给自己带来好感觉的替代品或替代活动。
改变生活习惯需要一定的时间，开始的时候可能会让人产生焦虑，试着找到自己的舒缓方式。以上很多朋友的建议，你都可以尝试，但要自己喜欢才好。

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