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发育的话,几年内是长的最快的? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 增高最好在青春发育期开始，女生约在11到14岁之间，至16岁结束，男生则约在13到16岁之间开始，至18岁结束。 保持均衡营养、活动量与睡眠都要充足，才能正常发育。 建议每天都要让孩子运动30分钟以上，例如跳绳、打篮球、游泳等，而适度活动也可以让胃口变好，吸收更多营养后，自然也容易长高。 熬夜和睡眠不足会使生长激素分泌不足，导致长不高，青少年及儿童每天至少要睡8小时。 此外，有人认为多吃肉、少吃青菜没关系，但高热量食物会阻碍生长激素分泌，这也是多数肥胖者不易长高的原因，因此要均衡饮食。 |