怎么样才能改掉晚睡的习惯!要速度快点的
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发布时间:2008-05-17 14:26:10
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晚上老是睡的很晚,子也想改掉这个坏习惯,请问有什么好的,见效快的方法吗?
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:
人的最佳睡觉时间是十点至十二点左右,如果这时候你不睡觉的话,你在其它时间段的睡觉质量就很差,保证不了质量也就造成你晚睡,怎么睡也觉得不舒服,以此类推,恶性循环,所以在十点左右你要做好睡觉准备,洗个澡,喝个牛奶,最好来个薰香,让身体做好睡觉,睡觉前不要进行过于刺激的活动,让心情平缓,想像自己在摇篮里,还有早晨要早起,早睡早起好习惯嘛
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